Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

09 октября 2015
Просмотров: 1382
Текст
Видео
Оглавление: [скрыть]
  • Необходимость проведения лфк при артрозе
  • Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава
  • Дополнительные упражнения

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является одним из основных направлений при проведении лечения данного заболевания. Артроз представляет собой дегенеративные изменения суставов, сопровождающиеся разрушениями хрящей в результате старения. Заболеванию подвергаются в основном люди старшей возрастной категории, перешедшие 40-летний рубеж. Хотя во врачебной практике есть немало случаев преждевременного старения суставов при чрезмерных физических нагрузках.

Проблема артроза коленного сустава

Симптомы заболевания часто проявляются у профессиональных спортсменов, в частности артрозом коленного сустава могут болеть футболисты или люди, чья трудовая деятельность связана с тяжелой работой. Однако артроз может быть вызван плохим питанием суставов с замедлением в них естественных обменных процессов, сопровождающихся нарушением кровоснабжения околосуставных тканей. Артроз коленного сустава возникает и на фоне такой болезни, как псориаз. При этом кожа больного покрывается характерными бляшками и становится серого цвета. Кроме того, артрозы имеют обыкновение появляться при артрите с затянувшимся активным воспалительным процессом. Очень неблагоприятное воздействие на человеческий организм оказывает наличие лишнего веса, создавая определенные предпосылки для развития описываемой болезни при повышенной нагрузке на костную систему в целом. Существует также вероятность появления артроза при генетической предрасположенности.

Необходимость проведения лфк при артрозе

Схема артроза коленного суставаНа данном этапе такие суставные болезни, как артрозы и артриты, изучены довольно неплохо. В качестве основной части комплексного подхода к восстановлению коленных и других суставов специалисты данной области выделяют такие меры, как лфк. Для каждой определенной группы повреждений и патологий разработан отдельный комплекс упражнений, направленный на разработку поврежденных конечностей и преследующий цель полного или частичного восстановления суставной подвижности и тренировку задействованных в процессе движения мышечных групп.

Зарядка при артрозе коленного сустава может выступать и в качестве основного профилактического мероприятия по предупреждению суставных болезней, а также являться неотъемлемой частью лечения артроза, предоставляя возможность интенсификации метаболизма нижних конечностей. Само собой разумеется, что выполнение упражнений потребует от больных приложения определенных усилий и неукоснительного соблюдения врачебных рекомендаций.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Наличие свободной одежды для упражненийГимнастика при артрозе коленного сустава призвана устранить гипоксические признаки в тканях, минимизировать венозный застой, убрать отечность в области колена, наладить обменные процессы и отрегулировать нагрузку на нижние конечности. Кроме того, основной целью проведения всех лечебных мероприятий является полное восстановление функциональности суставов, их беспрепятственной подвижности, укрепление бедренных мышц и повышение стабильности коленного сустава и всей ноги. Для выполнения комплекса лечебной физкультуры необходимо в первую очередь настроиться морально и отнестись к данным мероприятиям со всей серьезностью и ответственностью. Перед выполнением рекомендуется найти подходящий коврик для зарядки, который можно стелить на любую твердую поверхность.

Что касается одежды, то она должна быть максимально удобной и не стеснять движений. Для обуви очень желательно использовать ортопедические стельки. Итак, ниже представлены упражнения при артрозе коленного сустава.

Упражнение № 1

Выполнение упражнений при артрозеИсходное положение: лечь на живот на пол. Ноги выпрямить, руки расположить вдоль туловища. Не спеша следует поднять одну ногу над уровнем пола примерно сантиметров на 15 и продержать на весу 30 секунд. После этого ногу следует плавно опустить на пол, расслабиться. Через 4-5 секунд нужно сделать это упражнение другой ногой. Выполняется по 3 захода.

Упражнение № 2

Исходное положение аналогично. Левая нога в прямом состоянии подымается на высоту 15 см от пола и задерживается 3 с. Затем не спеша опускается на пол. Далее следует расслабиться и сделать небольшой интервал продолжительностью 2 с, после чего повторить упражнение. Делать его нужно 20 раз подряд. Затем то же самое проделывается с другой ногой. Выполнение движений должно быть одинаковым для каждой ноги вне зависимости от того, какая именно нога в коленном суставе поражена артрозом.

Упражнение № 3

Положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Левая нога в выпрямленном состоянии лежит на полу. Правую следует согнуть под углом 90 градусов, затем медленно приподнять правую сторону бедра, не разгибая ногу, на высоту 10 см от пола и продержаться в таком состоянии 30 с. Далее так же аккуратно и не спеша необходимо опустить бедро, затем ногу на пол, расслабиться на 2 -3 сек. и выполнить аналогичные телодвижения с другой ноги и бедра. Выполняется упражнение по 3 захода с каждой стороны.

Упражнение № 4

Тщательное выполнение предписаний врачаДанное упражнение предназначено для людей, которые находятся в хорошей физической форме и отличаются некоторой выносливостью. В том случае, если пациенты чувствуют, что справятся, можно попробовать выполнить упражнение при наличии средних данных. Исходное положение — лежа на полу с выпрямленными ногами и вытянутыми вдоль туловища руками. Обе ноги в медленном темпе подымаются над полом на высоту 15 см, задерживаясь на 2 с, далее разводятся в разные стороны и в таком же ритме сводятся, удерживаясь на весу. Не опуская ног, следует повторить упражнение 8 -10 раз. Затем можно опустить ноги на пол и расслабиться.

Упражнение № 5

Лежа на правом боку, согнуть в колене одну ногу, при этом другую поднять под углом 45 градусов и продержать в таком положении 30 с. После этого следует не спеша опустить поднятую ногу на пол и на 2 с расслабиться. Затем проделать то же самое с другой ноги. Упражнение выполняется по 3 раза с каждой стороны.

Упражнение № 6

Принять исходное положение: сесть на стул. Выпрямить одну ногу в колене и приподнять ее по возможности выше с введением в действие тазобедренного сустава. После этого следует продержать ногу на весу на протяжении одной минуты. Затем ногу следует постепенно опускать в выпрямленном положении. Расслабиться на несколько секунд и выполнить то же самое с другой ногой. Делать упражнение следует по 3 захода с каждой стороны.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные упражнения

Нужно стать перед спинкой стула, слегка прикасаясь к ней обеими руками для поддержки равновесия. Затем не торопясь и немного напрягая ноги приподняться на цыпочках до максимума. Задержаться в таком положении на протяжении 1 мин и принять исходную стойку. Упражнение можно выполнять в двух интерпретациях. Статический вышеописанный вариант предполагает повторение упражнения не менее 3 раз с двухсекундными интервалами. А динамический предусматривает задержку на цыпочках на 3 с и выполнение таких поднятий в количестве 15 раз подряд.

Следующее упражнение: исходное положение, как в предыдущем случае. Одна нога выпрямлена и устойчиво стоит на полу.

Пятка другой ноги должна быть максимально поднята в медленном темпе.

После этого следует плавно перекатиться на другую ногу. Получается как бы ходьба на месте. Упражнение следует выполнять со средней интенсивностью и напряжением на протяжении минуты. Затем прекратить. Сделать 2-3-секундный перерыв и повторить.

Лечебная физкультура при правильном выполнении обязательно приведет к желаемым результатам. Комплекс предложенных упражнений, разработанный врачом-ортопедом, желательно делать не только ежедневно, а по 2-3 раза в течение дня. Такой подход способен в разы замедлить прогрессирование и развитие болезни.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ