Упражнения при сколиозе

06 октября 2015
Просмотров: 4456
Оглавление: [скрыть]
  • Причины развития заболевания
  • Особенности упражнений для исправления сколиоза
  • Полезные рекомендации
  • Упражнения, которые рекомендуют выполнять больным сколиозом
  • Дополнительные моменты

Упражнения при сколиозе являются одним из обязательных условий его эффективного лечения. Они направлены на укрепление боковых мышц, что поможет в будущем избежать их деформации.

Проблема сколиоза

Сколиоз в первую очередь характеризуется тем, что он поражает грудной и поясничный отдел в позвоночном столбе. Именно поэтому упражнения для лечения сколиоза так часто используются для восстановления двигательной активности человека. При развитии данного заболевания очень часто могут появляться сильные болевые ощущения в области спины. В таком случае медики назначают прием обезболивающих препаратов. Кроме этих способов, для лечения данного недуга можно применять большое количество методов, самое действенное из которых — лечебная гимнастика при сколиозе.

Причины развития заболевания

Основной предпосылкой, провоцирующей появление болезни, считается искривление позвоночника, которое очень часто возникает в случаях длительного пребывания в неудобной позе, тяжелых физических упражнений, травмирующих событий, разной длины конечностей из-за врожденной деформации позвоночника.

Степени сколиоза:

Степени сколиоза

  1. Для нее характерны минимальные изменения в позвоночнике, при которых человек не ощущает никакого дискомфорта. При этом отмечается лишь легкая усталость после длительных прогулок. Обычно, чтобы восстановить силы, люди предпочитают ложиться на кровать, что помогает спустя несколько минут избавиться от чувства утомляемости.
  2. Характеризуется визуальными изменениями в позвоночнике. Они препятствуют нормальной двигательной активности человека. Именно по этой причине можно часто заметить, что больной принимает очень неестественные позы. На этой стадии болезни лечебная физкультура при сколиозе будет очень кстати. Она поможет снять напряжение в мышцах и замедлит разрушение позвоночника в будущем.
  3. Считается самой тяжелой и болезненной стадией. На этом этапе происходят серьезные нарушения в позвоночнике, в результате чего страдают все внутренние органы. Упражнения для спины при сколиозе на данном этапе должны подбираться специалистом индивидуально для каждого пациента. Это позволит избежать тяжелых травм и осложнений.

На каждой стадии развития заболевания врачи рекомендуют проходить стационарное лечение. При этом обязательным условием восстановления движений будет являться специальный комплекс упражнений при сколиозе.

Вернуться к оглавлению

Особенности упражнений для исправления сколиоза

Разминка перед упражнениямиПомните, что начинать зарядку при сколиозе можно только при разрешении специалиста. В зависимости от степени болезни, он поможет подобрать правильный комплекс упражнений, которые любой человек сможет с легкостью выполнять в домашних условиях. Любой комплекс упражнений напрямую зависит от степени сколиоза.

Исходя из того, насколько сильно искривлен позвоночник, специалист должен будет подбирать физические упражнения против сколиоза.

Так, на 1 и 2 стадии течения болезни будет назначаться лечебная гимнастика, которая в первую очередь будет направлена на укрепление каждой мышечной группы в человеческом организме, для восстановления нормальной двигательной функции человека, принятия им правильного положения тела. В этом случае необходимо выполнять балансирующие упражнения, которые позволят избавиться от появившихся симптомов.

Когда заболевание достигает 3 стадии, ЛФК при сколиозе нужно проводить только под строгим контролем квалифицированного специалиста. На данном этапе отлично помогают занятия йогой, лечебная гимнастика (в этом случае она позволяет исправлять кривизну самого позвоночника). В ходе выполнения упражнений нужно быть максимально осторожным и внимательным. Ведь риск того, что можно заработать дополнительную травму, очень велик. Лечение 3 степени болезни будет проводиться только в условиях стационарного лечения.

Вернуться к оглавлению

Полезные рекомендации

Йога для лечения сколиозаФизические упражнения либо другие методы лечения нужно выполнять только с разрешения лечащего врача. При этом очень важно придерживаться всех его рекомендаций и советов. Только когда будут выполняться все предписания врача, занятия лечебной физкультурой смогут принести желаемый эффект:

  1. Выполнение упражнений лечебной гимнастики помогает не только поставить позвоночник на его первоначальное месторасположение, но и предотвратить развитие других болезней спины.
  2. Упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) позволяют сформировать необходимое положение человеческого тела, а также улучшают выполнение функций опорно-двигательного аппарата. В этом случае занятия ЛФК будут положительным образом влиять на все группы мышц и улучшать циркуляцию крови по всему организму.
  3. Выполнение зарядки при данном заболевании помогает устанавливать правильное дыхание, улучшает кровообращения.

По мнению ученых, если не заниматься состоянием здоровья всего организма, избавиться от сколиоза навсегда будет попросту невозможно. Ведь все органы тесно взаимосвязаны между собой. Если повреждается один, то в тот же момент нарушается основная функция другого. Вследствие чего и развиваются различные болезни.

Плавание для лечения сколиозаЙога при сколиозе является не совсем традиционным способом лечения болезни. Но, несмотря на этот факт, многие больные утверждают, что она довольно положительно влияет на состояние их организма. Улучшается не только работа всех внутренних органов, но и восстанавливается правильное дыхание, стабилизируется кровообращение и укрепляются все мышцы тела. Выполнение данных упражнений поможет избавиться от наличия асимметрии в теле.

Плавание при сколиозе обычно выполняется в комплексе с лечебной гимнастикой. Ведь когда человек находится в воде и выполняет физические упражнения, нагрузка, которая осуществляется на спину, практически отсутствует.

Вернуться к оглавлению

Упражнения, которые рекомендуют выполнять больным сколиозом

Основной задачей выполнения физических упражнений является уменьшение деформации угла позвоночника, а также улучшение работы всех внутренних органов человека. При выполнении ряда упражнений необходимо постоянное наблюдение врача, который обязательно подскажет, как правильно выполнять задания. Категорически запрещается заниматься физкультурой в домашних условиях людям, болезнь которых достигла 3 степени развития. Это чревато получением травм и серьезных осложнений. Ниже будет описана схема упражнений, которая направлена на улучшение мышечного тонуса и исправление имеющейся деформации позвоночного столба.

Дыхательная гимнастика при сколиозеВ первую очередь перед тем, как приступать к занятиям, нужно будет разогреться. Для этого выполняются специальные упражнения, которые помогут восстановить координацию движений. Расслабляются не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса.

После чего можно приступать к упражнениям, которые направлены на то, чтобы укрепить мышцы позвоночника. При этом происходит растяжение и вытяжение позвоночника, что позволяет вернуть его первоначальное расположение и форму. Выполняются такие упражнения на полу. При этом можно лежать на спине либо стоять на четвереньках.

Завершающим этапом занятия являются упражнения, которые позволяют восстановить дыхание человека. В таком случае отлично помогут небыстрый бег или ходьба по беговой дорожке.

Тренеры обязаны подбирать упражнения для каждого пациента в зависимости от его вида заболевания. Но существуют специальные элементарные упражнения, которые могут выполнять больные сколиозом 1 и 2 степени. Данные упражнения помогут восстановить нормальное расположение позвоночника.

Основные упражнения для исправления сколиоза:

Упражнения на полу при сколиозе

  1. Необходимо встать возле стены и начать медленно делать вращающие движения плечами. После можно приступить к приседаниям и наклонам туловища вправо и влево. Эффективным будет упражнение лежа на спине — велосипед. В этом случае производятся круговые движения ногами (для каждой ноги будет достаточно по 10-15 вращений). При этом очень важно не забывать о руках. Для этого будет достаточно вытянуть их вверх и попытаться достать до какой-то точки.
  2. Исходная позиция — лежа на спине. При этом нужно стараться тянуть носки вниз, а голову направлять в противоположную сторону. Благодаря такому методу производится вытяжка позвоночника.
  3. После этого занимаем положение лежа на животе. После чего начинаем производить движения, как будто плаваем в бассейне. Это помогает укреплять мышечный тонус всего тела.
  4. Далее необходимо лечь набок и поднимать обе ноги вверх. Не нужно поднимать их слишком высоко. Удерживать ноги в поднятом положении будет необходимо от 3 до 5 секунд. После их можно будет опускать на пол. Выполнить такое упражнение можно от 5 до 10 раз. Все зависит от количества сил больного.
  5. Следующее упражнение выполняется стоя возле стены. Для этого необходимо прикоснуться одной стороной туловища к стене, а противоположную руку стараться тянуть вверх. После чего нужно поменять руки. Повторять такие движения можно до 6 раз. Не стоит себя перенагружать, необходимо оставить силы для других упражнений.
  6. Занимаете положение стоя на четвереньках. Спину необходимо держать ровно. После чего поочередно вытягиваем правую и левую руки. При этом нужно постараться задержать каждую руку на несколько секунд в неподвижном положении. Количество повторений от 15 до 20 раз.

Окончанием комплекса станет упражнение, которое направлено на восстановление нормального дыхания. Тут можно повторить кругообразные вращения плечами, после чего сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные моменты

Очень часто можно услышать от врачей про занятия с фитболом (большой мяч). Занятия с ним позволяют уменьшить болевые ощущения в спине, укрепить все группы мышц. При таком методе необходимо быть внимательными. Все упражнения нужно выполнять не спеша и под присмотром специалиста.

Турник при сколиозе можно использовать только на 1 стадии болезни, дабы не травмировать пораженную спину.

Для этого можно просто небольшое количество времени висеть на турнике. Таким образом будет происходить растяжка и выравнивание позвоночных дисков. Для того чтобы лечение проходило быстро и эффективно, не нужно забывать и о сбалансированном питании. Очень важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Очень полезными станут овощи и фрукты, кисломолочные продукты и разнообразные виды круп.

Помните, что, на какой бы стадии ни находилось заболевание, необходимо заниматься лечебной физкультурой, полезна и ежедневная зарядка при сколиозе. Она не только позволит быстрее справиться с болезнью, но и предотвратит проблемы со спиной, которые могут появиться в будущем.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ