Правильное лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

24 сентября 2015
Просмотров: 1929

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях должно проводиться под пристальным вниманием врача. Под плоскостопием подразумевают патологию, при которой меняется форма стопы. Такие изменения влияют на походку, осанку и правильное развитие мышц ноги. Данный недуг может стать причиной очень сильных болей в тазобедренном суставе и спине.

Проблема плоскостопия у человека

Следует отметить, что плоскостопие является пожизненным заболеванием, от которого можно излечиться только в раннем детском возрасте. Взрослым, к большому сожалению, полностью избавиться от данного недуга не получится. Можно только приостановить развитие патологического процесса, при этом, чем раньше будет диагностировано заболевание, тем больше шансов приостановить его прогрессирования.

Для лечения плоскостопия не надо находиться в стационаре. Бороться с неприятными симптомами можно в домашних условиях.

Активный образ жизни и плоскостопие

Для предупреждения прогрессирования патологического процесса очень важно вести активный образ жизни. Врачи рекомендуют по возможности как можно больше ходить босиком. Все дело в том, что на поверхности стопы имеется огромное количество активных точек. При контакте этих точек с землей происходит их массаж, который положительно сказывается на состоянии мышц стопы.

Активный образ жизни для профилактики плоскостопияЗанятия по профилактике плоскостопия включает хождение по неровной поверхности песка, гальки и земли. Для того чтобы походить по песку совсем необязательно ждать отпуска для посещения жарких стран. Можно принести к себе домой ящик с песком не менее 1,5 м в длину и 1 метра в ширину. Ежедневно следует ходить по песку не менее 30 минут.

Укрепить мышцы стопы также можно с помощью плавания в стиле кроль. Если болезнь протекает в легкой форме, то можно заняться фигурным катанием или лыжным спортом. Такие виды спорта помогут удерживать стопу в строго горизонтальном положении.

Занятия физкультурой также могут помочь справиться с вышеописанным недугом. Однако врачи предупреждают о том, что не стоит и пытаться справиться с тяжелыми клиническими проявлениями плоскостопия с помощью занятий физкультурой. Такие виды спорта, как тяжелая атлетика, конькобежный спорт и хождение на лыжах, могут вызвать непосильную нагрузку на стопы.

Вернуться к оглавлению

Массаж и плоскостопие

Лечение данного недуга в домашних условиях сложно себе представить без массажа. Массаж способствует улучшению кровоснабжения и тонизированию мышц, которые поддерживают свод стопы. Следует отметить, что чем чаще будут проводиться данные процедуры, тем больше от них будет эффекта. Для получения хорошего результата необходимо провести хотя бы 12 сеансов массажа. Делать массаж стопы надо через день.

Лечение плоскостопия массажемПеред началом такой процедуры следует сначала немного помассировать поясничный отдел. Все дело в том, что именно там происходит иннервация нижних конечностей. Массаж должен включать разминания, поглаживания, сдавливания и растирания.

Отличной альтернативой самомассажу являются специальные массажные ролики и коврики, которые с успехом используются в домашних условиях. Врачи предупреждают о том, что проводить массаж нельзя в том случае, если у пациента кроме плоскостопия диагностировались сосудистые и кожные патологии.

Вернуться к оглавлению

Популярные упражнения от плоскостопия

Специалисты советуют ежедневно выполнять несколько очень простых, но действенных упражнений.

Упражнения во время ходьбы:

  1. Необходимо вытянуть руки наверх и ходить на носочках, на протяжении нескольких минут.
  2. После этого надо положить руки на пояс и походить немного на пяточках.
  3. Далее не менее 5 минут следует ходить на наружной стороне стопы.
  4. Для следующего упражнения необходимо обзавестись теннисным мячиком. Его следует расположить между стопами и начать ходить на наружной стороне стопы.

Упражнения для взрослых в положении стоя:

  • необходимо встать ровно, положить руки на пояс, встать на наружную сторону стопы и начать поворачивать туловище то в левую, то в правую сторону;
  • следует опять встать на наружные стороны стопы и начать приподниматься на носочках. Такое упражнение необходимо выполнять на протяжении 3-5 минут.

В положении сидя:

Упражнения при плоскостопии

  1. Необходимо сесть и вытянуть ноги вперед. В таком положении надо разгибать и сгибать пальцы.
  2. Для следующего упражнения следует воспользоваться простым карандашом. Надо сесть и вытянуть ноги вперед. Перед собой необходимо расположить карандаш. Далее следует захватить карандаш пальцами ног и приподнять его.
  3. Надо сесть на пол, согнуть ноги в коленях. В таком положении следует начать максимально разводить и сводить пятки. Надо проследить за тем, чтобы носки не отрывались от пола.

Вышеописанные простейшие упражнения необходимо выполнять ежедневно дважды в сутки. Как показывает практика, положительные результаты появляются уже через довольно короткий промежуток времени.

Лечение плоскостопия подразумевает и ношение удобной обуви.

Специалисты предупреждают о том, что высокий каблук может привести к появлению плоскостопия. Именно поэтому врачи не рекомендуют женщинам носить обувь с высоким каблуком. Размер каблука не должен превышать 3-4 см. Немаловажной является и ширина каблучка. Он должен быть достаточно широким, чтобы на нем было удобно ходить весь день. Не стоит покупать обувь на совсем плоском ходу.

При покупке новой обуви следует обратить внимание на задник (он должен быть качественным) и стельку. Желательно носить специальную ортопедическую стельку, сделанную на заказ по форме стопы. В крайнем случае, можно купить уже готовые ортопедические стельки. Их можно купить в специализированных магазинах.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными средствами

Ортопедическая стелька при плоскостопииМногие предпочитают лечить плоскостопие народными средствами. Для такого лечения, как правило, не требуется затраты большого количества времени, сил и ингредиентов. Можно предложить следующие рецепты лечения.

Ножные ванночки с морской солью. В 5 литрах теплой воды необходимо растворить 5 ложек морской соли. В полученной жидкости надо подержать ножки не менее 20 минут. Сразу после этого ноги надо хорошенько вытереть, смазать питательным кремом и сделать массаж. Такую процедуру надо выполнять ежедневно. Она нормализует кровообращение и снимает боль.

Не менее эффективным считается отвар из коры дуба. 1 кг дубовой коры необходимо залить 5 литрами кипятка. Полученную смесь надо варить на протяжении 30 минут. Готовый отвар следует налить в ванну с водой и лежать в ней не менее 20 минут.

Для тех, кому интересно, как вылечить плоскостопие в домашних условиях, следует обратить внимание на следующий рецепт. Несколько чистых листов полыни горькой следует приложить к стопе и перевязать все полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом. Такую процедуру лучше проводить перед отходом ко сну. Снимать компресс можно только утром. Такая процедура снимает болевой синдром при плоскостопии.

3% раствор йода необходимо смешать в равных количествах с лимонным соком. В образовавшуюся смесь необходимо добавить 2 измельченные таблетки аспирина. Должна получиться однородная консистенция, которую следует нанести на стопу, обвернуть ее пленкой и утеплить шерстяной тканью. Такую процедуру надо повторять каждый вечер на протяжении 3-х дней. После этого необходимо сделать перерыв на 7 дней и опять продолжить лечение.

Для лечения плоскостопия подойдет настойка из шалфея. 100 грамм сырья необходимо залить 2 литрами кипятка и настаивать в темном месте на протяжении 30 минут. Готовую настойку надо перелить в небольшой таз. В такой жидкости следует держать ноги не менее 20 минут. Несколько процедур достаточно, чтобы унять сильный болевой синдром.

Начиная лечить плоскостопие в домашних условиях, не стоит забывать о том, что довольно часто самолечение становится причиной многих серьезных осложнений. Именно поэтому все свои действия надо обязательно обсуждать с врачом.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ